COMER BIEN

Andrea Barquín

Dietista – Nutricionista

No se trata de comer menos, sino de comer mejor!

La obesidad y el sobrepeso se han convertido en uno de los principales problemas de nuestro tiempo ya que no se asocian solo a un problema estético, sino también a un problema de salud.

La mejor forma de lograr tus objetivos es mediante la educación nutricional y el cambio de hábitos. No hagas una dieta que te dure unos meses, adopta un estilo de vida que te dure para siempre y olvídate del efecto rebote.

Te ofrezco orientación personalizada y sin protocolos con el fin de proporcionarte las herramientas necesarias para conseguir unos hábitos saludables.

 Tengo en cuenta tus gustos y tus necesidades personales por lo que conseguirás tu objetivo comiendo comida real y sabrosa, sin pasar hambre ni ansiedad.

El seguimiento individualizado y adaptado a ti será la clave para que consigas tus objetivos.

OBJETIVOS

1

APRENDER A COMER

Si has hecho muchas dietas y tienes una mala relación con la comida no tires la toalla, lo que necesitas no es hacer una dieta, es cambiar tus hábitos y que éstos perduren para siempre. Tienes que aprender a hacer una buena lista de la compra, tus propios menús semanales, recetas.. comerás  comida saludable y sabrosa, que hará que cambies tus hábitos y mejore tu salud.

2

PERDER PESO

Perder peso no es una tarea fácil, pero siempre te resultará menos complicado si estás a gusto con tu pauta nutricional. Olvídate de las dietas milagro o restrictivas que sólo te duran unos meses y de su consecuente efecto rebote, la dieta se tiene que adaptar a ti y no al revés. Te ayudaré a conseguir tu objetivo y lo que es más importante, a mantenerlo en el tiempo.

3

SISTEMA DIGESTIVO

Hoy en día es habitual tener malestar digestivo que afecta en tu día a día como gases, hinchazón abdominal, reflujo, diarreas, estreñimiento…la nutrición juega un papel fundamental para paliar estos problemas. Una alimentación adecuada y adaptada a cada paciente y a sus circunstancias es de gran importancia para mejorar la calidad de vida.

4

 SALUD Y BIENESTAR

Es hora de empezar a cuidarte. Muchas enfermedades crónicas están relacionadas con las elecciones de estilo de vida que hacemos cada día. Comer alimentos nutritivos, mantener un peso saludable, estar más activo físicamente y gestionar el estrés, pueden ayudarte a evitar el desarrollo de muchas de estas enfermedades. La nutrición de hoy es la medicina de mañana.

 

DIETAS PERSONALIZADAS

Nutrición y Pérdida de Peso

Perder peso no debe ser una cuestión solamente estética, tener un peso adecuado es una garantía de salud. No existen dos personas iguales, consigue tu objetivo con una dieta personalizada y hecha a tu medida según tus hábitos y tu estilo de vida.

Embarazo y Lactancia

Durante la gestación es vital llevar una alimentación saludable y unas correctas pautas de estilo de vida, por lo que el embarazo es a menudo una oportunidad para cambiar y mejorar los hábitos alimentarios. Te beneficiará en el futuro a ti y a tu bebé.

Tratamiento de Patologías

La alimentación juega un papel fundamental en patologías como diabetes, hipercolesterolemias, anemias,  hernia de hiato, endometriosis, síndrome de ovario poliquístico… Mejora la sintomatolgía y tus analíticas y evita tomar medicación innecesaria.

Dietas Veganas y Vegetarianas

Al igual que cualquier dieta una dieta vegana o vegetariana ha de estar bien planificada y pautada para ser equilibrada. Mejora tu alimentación para no caer en errores que puedan producir carencias nutricionales y ocasionar problemas de salud.

Alimentación infantil

En la edad infantil es cuando creamos los hábitos que perdurarán en la edad adulta, por lo que es el mejor momento de inculcar a los más pequeños unos hábitos de vida saludables, que incluyen una alimentación sana.

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