Programas nutricionales y de acompañamiento

En esta etapa no buscamos perfección, sino cuidarte y darte energía. Enfocado no solo en el peso, sino en recuperar la salud hormonal y evitar el cansancio extremo. En el programa posparto ponemos el foco en la lactancia saludable si estás dando el pecho, recuperación de niveles de hierro y nutrientes, y en la organización de comidas rápidas para la falta de tiempo.

¿En qué te ayuda este programa?

• • Lactancia saludable (si estás dando el pecho) y nutrición adaptada a la demanda energética.

  • Recuperación activa de los niveles de hierro, densidad nutricional y salud hormonal.

  • Organización de comidas rápidas y nutritivas frente a la falta de tiempo.

¿Qué incluye?

• • Sesión Inicial (60 min): Valoración inicial, análisis de hábitos, historia clínica, evaluación de la lactancia, revisión de analíticas y objetivos.

  • Entrega de Pauta Personalizada.

  • 4 Sesiones de seguimiento (40 min cada una): Evolución, ajustes progresivos, resolución de dudas y educación nutricional.

  • Soporte entre sesiones: Resolución de dudas vía WhatsApp o email.

  • Material complementario incluido: Suplementación en el posparto y guía de Batch Cooking (organización de cocina rápida).

e En el programa embarazo trabajamos de manera integral la educación nutricional para asegurar una buena nutrición y la seguridad alimentaria, la gestión de síntomas (nauseas, estreñimiento, acidez…), la prevención de diabetes gestacional y la preparación para el parto y la lactancia.

¿En qué te ayuda este programa?

• • Educación nutricional para una gestación segura y bien nutrida.

  • Gestión de síntomas frecuentes (náuseas, acidez, reflujo, estreñimiento).
  • Prevención y manejo de la diabetes gestacional.

¿Qué incluye?

• • Sesión Inicial (60 min): Valoración en profundidad, análisis de hábitos, historia clínica, revisión de analíticas y objetivos.

  • Entrega de Pauta Personalizada.

  • 3 Sesiones de seguimiento (40 min cada una): Distribuidas en una por trimestre (idealmente tras las analíticas) para adaptar la pauta a los cambios de cada etapa y posibles carencias.

  • Soporte entre sesiones: Resolución de dudas vía WhatsApp o email.

  • Material complementario incluido: Suplementación en el embarazo y guía de seguridad alimentaria.

Si estás list@ para dejar de «hacer dieta» y empezar a ver resultados sostenibles en el tiempo, este es tu programa. En el programa de composición corporal nuestro objetivo no es bajar peso, si no bajar grasa y mantener unos buenos niveles de masa muscular, mejorar la saciedad y la relación con la comida y sobre todo, hacer que aprendas a mantenerlo en el tiempo. 

¿En qué te ayuda este programa?

• • Mejora de la composición corporal (pérdida de grasa y mantenimiento de masa muscular).

  • Reeducación alimentaria para comer con saciedad y sin ansiedad ni culpa.

  • Construcción de hábitos flexibles que se adapten a tu vida social y laboral.

¿Qué incluye?

• • Sesión Inicial (60 min): Valoración inicial, historial clínico y metabólico, revisión de analíticas y fijación de objetivos.

  • Entrega de Pauta Personalizada.

  • 4 Sesiones de seguimiento (40 min cada una): Evolución, ajustes, entrega de materiales y educación nutricional.

  • Soporte entre sesiones: Resolución de dudas vía WhatsApp o email.

  • Material complementario incluido: Guía para gestionar eventos y comidas sociales, Lista de la compra consciente y Diario de Hambre/Saciedad.

iIdeal para familias o personas que quieren comer bien pero no saben por dónde empezar. Aprenderás a leer etiquetas, encontrar los errores comunes en la compra, cómo hacer tu propia organización y planificación del menú semanal y técnicas de cocinado saludable y con sabor.

¿En qué te ayuda este programa?

• • Aprendizaje para interpretar el etiquetado nutricional y evitar engaños en el supermercado.

  • Identificación y corrección de errores comunes al hacer la compra.

  • Planificación y estructuración del menú semanal de forma autónoma.

  • Técnicas de cocinado saludable, sencillas y llenas de sabor.

¿Qué incluye?

• • Sesión Inicial (60 min): Valoración de hábitos familiares/individuales, revisión de analíticas, historial y objetivos.

  • Entrega de Pauta Personalizada.

  • 4 Sesiones de seguimiento (40 min cada una): Ajustes, dinámicas prácticas y aprendizaje progresivo.

  • Soporte entre sesiones: Resolución de dudas vía WhatsApp o email.

  • Material complementario Incluido: Guía de etiquetado nutricional, lista de la compra y planificación de menús.