Salud de la mujer

Acompañamiento nutricional especializado para cuidar tu salud hormonal y adaptar tu alimentación a cada momento de tu vida.

 

El cuerpo de la mujer atraviesa diferentes etapas a lo largo de la vida, y en cada una de ellas las necesidades nutricionales y hormonales cambian. Lejos de ver estos cambios como una limitación, la alimentación basada en la evidencia es una herramienta clave para prevenir sintomatología, optimizar tu energía, cuidar tu composición corporal y proteger tu salud a largo plazo.

En consulta te ofrezco un espacio empático y sin juicios, donde aprenderás a adaptar tu estilo de vida a las necesidades reales de tu cuerpo en cada etapa vital.

Perimenopausia y menopausia

 

La transición hacia la menopausia implica una disminución gradual de los estrógenos que puede acompañarse de cambios físicos y metabólicos. Te acompaño a gestionar este proceso para mantener tu calidad de vida y proteger tu salud futura:

  • Gestión del peso y composición corporal: Adaptación de la pauta nutricional para prevenir la acumulación de grasa visceral y la pérdida de masa muscular, optimizando el metabolismo sin recurrir a dietas restrictivas.

  • Control de la sintomatología: Estrategias nutricionales para reducir sofocos, insomnio, cambios de humor o fatiga mediante la regulación de la glucemia y el aporte adecuado de micronutrientes.

  • Salud ósea y cardiovascular: Optimización del aporte de calcio, vitamina D, vitamina K2 y proteínas para prevenir la osteopenia/osteoporosis, junto con pautas para mantener perfiles lipídicos saludables.

Salud hormonal

 

Estrategias de nutrición clínica para acompañar el tratamiento de patologías hormonales frecuentes y mejorar tu bienestar diario:

  • Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP): Abordaje centrado en mejorar la sensibilidad a la insulina, regular los ciclos menstruales y reducir la inflamación crónica de bajo grado.

  • Endometriosis, adenomiosis y dolor pélvico: Pautas con enfoque antiinflamatorio para contribuir a la reducción del dolor menstrual, la hinchazón abdominal asociada y el malestar general.

  • Síndrome Premenstrual (SPM) y Amenorrea: Ajustes en la alimentación y suplementación basada en evidencia para aliviar los síntomas físicos/emocionales del SPM o recuperar el ciclo menstrual en casos de amenorrea hipotalámica.

Embarazo, posparto y alimentación infantil

Un acompañamiento cercano y riguroso desde la búsqueda de embarazo hasta la creación de hábitos en la infancia:

  • Etapa preconcepcional y embarazo: Planificación para asegurar todos los nutrientes críticos (folatos, hierro, yodo, omega-3), gestionar molestias comunes (náuseas, acidez, estreñimiento) y prevenir o tratar la diabetes gestacional.
  • Lactancia materna y Posparto: Aporte energético y nutricional adecuado para favorecer la recuperación materna, garantizar una óptima calidad de la leche y evitar carencias nutricionales.
  • Alimentación complementaria y BLW: Asesoramiento práctico para la introducción de sólidos (tanto en modalidad tradicional como Baby-Led Weaning / BLW), gestión de alergias e intolerancias infantiles y educación nutricional para que los más pequeños construyan una relación saludable con la comida.

Fertilidad

Prepara tu cuerpo desde la nutrición para optimizar tu salud reproductora y acompañarte en la búsqueda de embarazo.

  • Optimización Preconcepcional: Trabajo centrado en mejorar la calidad ovocitaria, regular la función ovulatoria y preparar la receptividad endometrial mediante una alimentación rica en antioxidantes, grasas de calidad y micronutrientes clave (folatos, yodo, hierro, omega-3, vitamina D, entre otros).

  • Acompañamiento en reproducción asistida: Adaptación del plan nutricional y la suplementación para acompañar procesos de Inseminación Artificial (IA) o Fecundación In Vitro (FIV), reduciendo el estrés oxidativo y apoyando el entorno hormonal durante la estimulación y transferencia.

  • Abordaje de factores metabólicos: Pautas específicas cuando existen condiciones subyacentes que afectan a la fertilidad, como la resistencia a la insulina, el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), la endometriosis o alteraciones de la tiroides.